د موټرسایکل چلولو لپاره پنځه لارې
د ایروبیک سایکل چلولو طریقه: په معتدل سرعت سایکل چلول، عموما د 30 دقیقو لپاره په دوامداره توګه.په ورته وخت کې، تاسو باید د خپل تنفس ژور کولو ته پام وکړئ، کوم چې د زړه د فعالیت د ښه کولو لپاره خورا ښه دی او د وزن په کمولو کې ځانګړې اغیزه لري.
د شدت پر بنسټ د بایسکل چلولو طریقه: لومړی د هر سواری سرعت مشخص کول دي، او دویم دا دی چې ستاسو د خپل نبض سرعت تنظیم کړي ترڅو د موټر چلولو سرعت کنټرول کړي، کوم چې کولی شي په اغیزمنه توګه د خلکو د زړه سیسټم تمرین کړي.
د پاور سایکل چلولو طریقه: دا د مختلفو شرایطو سره سم سخت چلول دي، لکه پورته او ښکته، چې کولی شي په مؤثره توګه د پښو پیاوړتیا یا برداشت ته وده ورکړي، او همدارنګه کولی شي په مؤثره توګه د ران هډوکي ناروغیو پیښو مخه ونیسي.
د متقابل سایکل چلولو طریقه: کله چې بایسکل چلوئ، لومړی د څو دقیقو لپاره ورو چلوئ، بیا د څو دقیقو لپاره ګړندی، بیا ورو، او بیا ګړندی.دا بدیل دوره تمرین کولی شي په مؤثره توګه د خلکو د زړه فعالیت تمرین کړي.
د پښو په تلوونو سایکل چلول: د بایسکل پیډلونو سره په تماس کې د پښو د تلوونو (یعنې یونګکوان نقطه) سره سایکل چلول کولی شي د اکو پوینټونو په مساج کې رول ولوبوي.ځانګړې طریقه دا ده: کله چې یو پښه پیډل کوي، بل پښه هیڅ ځواک نه کاروي، او یو پښه بایسکل وړاندې کوي.هر ځل چې یو پښه پیډل له 30 څخه تر 50 ځله، په باد یا پورته کې تمرین کول، اغیز ښه دی.
د پوسټ وخت: جون-15-2022